Explication : Faites comme sur la vidéo, commencez en lançant à la main et pensez à bien creuser le dos pour que le ballon rest. Il faut prendre le ballon avec le dessus de la nuque pour qu'il glisse dans le creu du dos.

Astuce : Pour faire un creu dans le dos, il faut lever les coudes et regarder devant soi.

Explication : Jonglez et envoyez le ballon sur votre poitrine, penchez vous en arrière pour amortir la chute.

Astuce : Pour se pencher plus bas, pliez vos jambes en meme temps que vous vous penchez vers l'arrière. Commencez par bloquer le ballon sur le torse à la main.

Explication : Tenir le ballon entre l'épaule et le cou.